“No he hecho ejercicio en mucho tiempo” ANTES QUE NADA  Piense positivamente

“No estoy en condición” El establecer metas podría ayudarle a reconocer y a manejar sus problemas.

Determine los pasos necesarios para alcanzar esta meta

Elabore planes con metas a corto plazo

Ejecute su plan. Mantenga un diario de ejercicios en el que registre todas sus rutinas.

Revise los resultados de sus planes a corto plazo al final de cada semana.

Modifique sus planes si algo no está funcionando

 “Me duele”. Es normal sentir un poco de dolor cuando se inicia un programa de ejercicio.

 “Hacer ejercicio es aburrido”. Diversifique su rutina con ejercicios que le gusten.

“No tengo tiempo”. Un horario especial para usted.

 “No me gusta hacer ejercicio solo”. Pídale a sus amigos o familiares que hagan ejercicio con usted o inscríbase en una clase grupal de ejercicios.

“Es mucho esfuerzo”. Tal vez espera demasiado de su programa de ejercicio o es demasiado exigente. ¡Relájese! Hacer ejercicio por diversión es la mejor manera de mantenerse motivado.

 “Las articulaciones ya no me molestan”. El ejercicio probablemente tiene mucho que ver con que sus articulaciones ya no le molesten. En vez de parar su rutina de ejercicios, intente hacer ejercicios o actividades que brinden variedad a su programa.