El factor psicológico y anímico de terminar el año. Fiestas y balances. Compra de regalos. Organizar las vacaciones. Uitles y uniformes de colegio para el próximo año. Cansancio acumulado. Todos estos factores contribuyen a generar estrés en ciertas personas.

 

-Aprender ejercicios de respiración para aliviar la tensión corporal.

 

-Todo lo que se deja pendiente estresa. Aprender a organizar correctamente el tiempo. Establecer objetivos y prioridades.

 

-Comunicarse de manera efectiva, expresando correctamente las opiniones y sentimientos.

 

-Mantener una dieta balanceada y ejercicio de manera habitual.

 

-Usar el fin de semana para cambiar el ritmo. Dejar siempre un momento para hacer contacto con la naturaleza.

 

-No contestar "sí" inmediatamente sin estar seguro de que se van a tener las energías y el tiempo para responder a lo que se pide. Un simple "dejame ver" también es válido.

 

-Despertarse 20 minutos antes de lo habitual. Es más fácil reponerse de un rato menos de sueño que lidiar contra las complicaciones cotidianas.

 

-Un buen baño, agua caliente y tiempo suficiente para el relax.

 

-Mimarse. Ir a la peluquería, darse un masaje relajante, hacerse un regalo, cada uno dentro de sus posibilidades.

 

 

- Cultivar el buen hábito de reír, es la manera más fácil y económica de liberar endorfinas.

- Mantener un buen orden respecto al trabajo.

 

En casos en que el estrés supere su capacidad de controlarlo, puede ser necesario acudir a un especialista. Asesorarse es clave para conocer más formas de prevenir la ansiedad y descubrir los problemas que la genera (trabajo, familia, pareja, amigos), así como las soluciones a medida para cada situación.